В статье описаны основные правила тренировки бицепса, включая правильную технику выполнения упражнений, оптимальное число повторений и упражнений, необходимость разнообразия и восстановления мышц. Видео демонстрирует пример тренировки бицепса.

Статья о персонажах советской детской литературы, в частности о Алисе Селезнёвой и её друзьях. Автор рассказывает о значимости этих персонажей и о том, что они означали для советской культуры. Статья напоминает о важности сохранения культурного наследия и о том, что каждый из нас несёт ответственность за будущее своей страны.

Мультфильм «Русалочка и переводчица» основан на блокадном дневнике внучки переводчицы книг Андерсена Анны Ганзен. Фильм рассказывает о жизни бабушки и внучки, которые живут в блокадном Ленинграде, и о том, как они сталкиваются с реальностью блокады. В картину вошло много фактов из реальности, таких как использование кроватей умерших для строительства баррикад и светящихся значков на груди у людей. Премьера мультфильма посвящена памяти Анны Ганзен, переводчицы, которая погибла во время блокады в своем доме на Васильевском острове.

Во второй части цикла 'Сказки старого пианино' представлено семь серий, посвященных жизни и творчеству семи великих мировых композиторов XIX-XX веков. Фильмы созданы на студии М.И.Р. в разных художественных стилях и анимационных техниках, отражающих эпоху композитора, впечатления от его музыки и истории жизни. Автор идеи и сценарист всех фильмов цикла – Ирина Марголина.

Жители Архангельской области обращаются к президенту с просьбой остановить незаконное строительство полигона для московских отходов на Шиесе. Они указывают на нарушение законодательства РФ, опросы общественного мнения и отсутствие разрешения на строительство. Жители не готовы идти на компромиссы по размещению отходов на территории Архангельской области из других регионов.

Проект «Простые вещи» собрал 65% необходимой суммы благодаря жертвованиям. Любой лот, выбранный в поддержку проекта, будет доставлен бесплатно. Проект является лауреатом Всероссийского конкурса проектов в области социального предпринимательства и получил диплом «Лучший социальный проект года-2018». Planeta.ru помогает в логистике вознаграждений в течение года.

Подробности благотворительной акции по сбору подарков для одиноких пожилых людей в Санкт-Петербурге. В списке представлены вещи, которые можно положить в подарок, включая праздничный пакет, ароматические свечи, книги с крупными буквами и многие другие. Присоединяйтесь к акции и помогите осуществить мечты одиноких бабушек и дедушек в преддверии Нового года.