Батюшки светы, да это же отец мой родной! Во уж воистину, античник! Все парни хотят накачать руки так, чтоб рукава по швам трещали, однако не у каждого это получается.
✔Основные правила тренировки бицепса.
⃣ Техника. Важно каждое повторение выполнять подконтрольно, вес «снаряда» имеет второстепенную роль.
⃣ Число повторений. Рекомендуем выполнять в диапазоне 12-20 повторений. Бицепс любит многоповторку.
⃣ Число упражнений. Не стоит думать что «чем больше, тем лучше». 2-3 упражнения по 2-3 рабочих сета вполне достаточно. Золотое правило - не пережечь его.
⃣ Разнообразие. Кроме базовых движений выполняйте изоляцию, тренируйтесь под разными углами, с разной интенсивностью. Дополняйте свои тренировки, супер сеты дроп-сетами.
⃣ Восстановление. Как и отмечалось, не нужно тренировать бицепс часто, 1 раз в неделю достаточно. Если конечно у вас в нем «провал», нужно делать специализацию, и корректировать программу с учетом другим мышечных групп.
📽На видео постоянный клиент спортивного центра "Афродита" - Шубин Владимир Ильич. Регулярно посещает тренажерный зал с ноября 2015 года, тренируется под свою любимую австралийскую рок-группу "AC/DC" Поэтому всегда в прекрасной форме и Вы можете наблюдать какая красивая спина и мощные бицепсы у Владимира Ильича.
😊Мы в свою очередь предлагаем посетить спортивный центр "Афродита". Если Вы все же мечтаете о кубиках пресса и больших бицепсах - настало самое время заняться собой!
📍Ждем всех по адресу: Урицкого 54/2.